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哺乳期有哪些禁忌？
【哺乳期有哪些禁忌？】
说到哺乳期的禁忌，感触太深了，简直就是踩坑和避坑的过程。在孕期，为了稳定血糖控制体重，我一直秉持“少油少糖清心寡欲”的生活方式。吃什么都要顾虑好多，哪个能吃，那个糖份高不能吃，特别是孕期嘴巴特别馋，整个孕期下来，因为不敢乱吃，忍了很久了。以为“卸货”了就可以随心所欲了，但是真的可以想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了吗？不，哺乳期间，更要注重科学。
哺乳期的妈妈为了给生产完后的自己补身子，也为了给孩子储备足够的口粮，要保证营养均衡，食材要多元化。那应该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南》
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。
妈妈的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响。哺乳期妈妈可以吃些鱼、禽、蛋、瘦肉等，适当食用海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品。适量增加富含维生素A的动物性食物，例如动物肝脏、蛋黄等。另外，哺乳期妈可以多吃一些富含钙的食物，根据医生的建议可以适当的补钙，以满足身体对钙的需要。
2.坐月子期间食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
中国传统的“坐月子”习俗，常会过量摄入动物性食物，导致能量营养素过剩。但总体的营养种类失衡，因此，哺乳期妈妈应重视整个哺乳期间的营养，食不过量且营养充足，以保证乳汁的质量，并能够持续地进行母乳喂养。
3.多喝汤水和吃些水果蔬菜。
鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能***消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类比如猪腿或猪排骨煮成的汤是很好的下奶汤水哦。此外，鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤、猪腿鸡蛋汤都可以促进乳汁分泌。
生完孩子的妈妈又开始经过哺乳期，可能有些妈妈生完孩子会觉得可以放开的吃，但在哺乳期间孩子的喂养是通过母乳喂养，所以在饮食方面会很注重一些，哪些该能，哪些禁忌。
第一是 不要吃***性的食物，一定要限制你的糖，一定也要限制你的盐，尤其是辛辣的食物完全不能吃进肚子里。直到可以添加辅食了才可以敞开的吃。
所以在哺乳期间一定要注重一些，无论你吃什么，一定要考虑宝宝是否能接受，这个时候跟你刚开始怀孕前三个月一样，一定要控制控制再控制，等孩子能吃辅食了，你也就可以解放了。
哺乳期的饮食关系到乳汁的营养含量，对宝宝的生长发育至关重要，也因此，很多朋友认为哺乳期更应该注重营养的补充，这个想法倒是没有问题，但是补充营养并不等于大吃特吃，营养均衡就好，具体标准可以参考中国居民膳食指南中，哺乳期女性的相关膳食建议：
我们可以直观的看出，在哺乳期时饮食中的主食、肉类、蔬果等的推荐摄入量，我就不过多的赘述了，参考这个标准哺乳期妈妈们不仅自己的营养需求会得到满足，也会为宝宝提供充足的营养。
哺乳期有哪些禁忌？
需要远离烟草、酒精，浓茶和咖啡也尽量不喝，除此之外饮食方面并没有特殊的禁忌，一般生产后的前三天以流食或半流食来过度，期间避免一些容易产气的食物如牛奶、豆浆等，以后逐步恢复到正常饮食就好。
关于哺乳期可不可以吃凉性的水果和蔬菜的问题。这里要特别强调下，传统观念下哺乳期是需要忌寒凉，但是我们要知道大部分的蔬菜和水果都属于凉性，如果真的完全不吃，那营养素的来源就会受限，并不利于产后的身体修复和乳汁的营养。
新鲜的蔬果可以为机体提供丰富的维生素和矿物质，都是妈妈们和宝宝们需要的营养素，比如维生素C可以帮助修复产妇的伤口、维生素A是乳汁中必不可少的营养素，同时蔬果中的丰富膳食纤维、抗氧化物质等对预防哺乳期便秘、皮肤状态的恢复等都有好处。
所以，哺乳期是可以吃新鲜蔬果的，也一定要吃，只是注意避免冷藏后的水果，常温食用就好，至于蔬菜正常摄入，胃肠不好的妈妈们避免凉拌菜。
此外，也不必过量的喝油脂较高的汤，汤以少油烹调就好，汤中的水分对乳汁的分泌有好处，但是汤中的油脂或高油脂的食物意义就不大了，过量的脂肪摄入不仅产妇的体型难以恢复，乳汁中的脂肪也会增加，脂肪和蛋白质的补充可以优选鱼肉等，这样乳汁中的不饱和脂肪酸含量会有所上升，而DHA就是其中的一种。
总之：哺乳期的饮食并无太多禁忌，大致参考上述提供的膳食指南就好，保证乳汁的质量和分泌量，同时保持良好的心情，正确的母乳喂养方式。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
我认为哺乳期尽量不要接触以下几种东西。
第一个是：烟
首先我们知道烟是危害人体健康的，哺乳期妈妈更加不用说了，如果吸烟或吸“二手烟”，会使妈妈体内的催乳素水平降低，减少母乳分泌，乳汁质量也较低，母乳中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，干扰大脑呼吸中枢的发育，还会影响心脏、对中耳粘膜具有***作用，增加婴儿的猝死率。所以为了宝宝的健康着想，在哺乳期绝对不要吸烟，并且要尽量远离二手烟。
第二个是：酒
在哺乳期间最好不要喝酒，因为酒精会进入你的乳汁。一旦奶含有酒精，无论酒精含量多少，对宝宝来说都是不安全的。酒精会延缓宝宝的生长发育，影响生长发育，特别是母乳喂养后妈妈多喝酒，宝宝吃这样的母乳也会有酗酒，嗜睡 ，慢反应 ，出汗 ，等现象，严重影响宝宝的健康。虽然奶中的酒精会逐渐消失，但通常需要几个小时才能清除。如果你不能避免饮酒，你必须多喝水，在此期间你不能喂母乳。你应该挤出奶扔掉。不能喂宝宝，至少要4个小时以后才能继续喂奶。
第三个是：少吃辛辣***的食物
哺乳期的妈妈应该要尽量避免吃辛辣、***性比较强的食物，如辣椒、胡椒、蒜台等，因为宝宝的身体机能还未发育成熟，这些***性的食物容易通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的身体健康。
第四个是：腌制食品
主要是考虑母乳的问题，因为如果你吃的这些东西，对于母乳喂养有影响。一个是***性和辛辣的食物不要吃。第二个烟酒类的东西不要吃。第三个就是生的食物或者没有完全熟的食物，不主张吃。另外含防腐剂的一些食物，比如说饮料也不主张吃。另外日常积累的经验，一般韭菜不主张吃。人参不主张吃。还有麦芽水。因为麦芽它是可以回奶的，但是我们以前偶尔也碰到过，就是鸽子肉有些人吃了也回奶。这些对于奶水，对乳汁分泌有影响的，也不主张吃。所以我们大概就是这一些东西，你要注意的。
到此，以上就是小编对于催乳师培训优选时尚妈咪的问题就介绍到这了，希望介绍关于催乳师培训优选时尚妈咪的1点解答对大家有用。
