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婴幼儿该如何增加锻炼?

发布时间:2020-08-16 点击量:
婴幼儿在成长过程中,在新生儿时期也表现出很复杂的运动能力,这主要是受到来自身体内生物钟的支配。过去人们习惯把宝宝,甚至两三个月婴儿的胳膊和腿都和身体裹得紧紧地,认为这样宝宝将来才不会成为罗圈腿,而且睡觉睡的踏实。这样做虽然宝宝会安静,避免了宝宝的肢体抖动和身体颤动,但却会极大地限制宝宝运动能力的正常发育。应该让宝宝有足够的活动空间,使宝宝的呼吸功能得到促进,情绪更加活跃,运动能力更快发展。
宝宝只有抬头,视野才能开阔,智力才可以得到更大的发展。不过,由于宝宝没有自己抬头的能力,还需要宝宝妈妈的帮助。一种方法是当宝宝吃完奶后,妈妈可以让她把头靠在自己的肩上,然后轻轻将手拿开,让宝宝自己竖直片刻,每天可做四五次,这种训练在宝宝空腹时也可以做。另一种方法是,让宝宝自然俯卧在妈妈的腹部,将宝宝的头扶至正中,两手放在头两侧,逗引他抬头片刻。  
康馨妈妈提示您,这项活动一般由家中请来的专业育儿嫂进行操作,如果您户上没有育儿嫂也没有关系,也是可以有宝妈宝爸代替做的。新生儿的小胳膊小腿都处于自然弯曲状态,似乎还保持着在妈妈体内的样子。宝宝妈妈可以利用日常护理的机会,训练宝宝做伸展运动。在为宝宝洗澡或换尿布的时候,爸爸妈妈可以帮助宝宝伸展一下身体。帮他伸展身体时,只需将关节稍微弯曲,宝宝就会反射性的伸开他的关节。除了关节外,轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等,宝宝也会反射性的伸展他的身体。这个时期的宝宝,由于四肢十分娇嫩,所以不能用力拉他的手脚,以免弄伤 宝宝在新生儿期就有爬行的先天条件反射,所以,适当的进行爬行运动训练,对宝宝的发育和成长具有积极作用。在帮助宝宝进行爬行训练时,可以利用宝宝洗完澡或睡觉醒后的机会做。先为宝宝做抚触,这时宝宝会感觉到很舒服,会主动要求动一动了。你只需要用手掌轻轻抵住宝宝的足底,他就会试图向前爬,尽管开始爬不了几厘米,但宝宝确实努力了。爬行训练的时间控制在每次1~2分钟,每天1~2次为宜,注意不要在宝宝吃饱奶或饥饿的时候做。经过爬行训练,宝宝颈部以及背部的肌肉可以得到很好的锻炼,四肢也会越来越有力量,体质自然也会随之更加结实。         

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