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孕期水肿如何缓解3

发布时间:2019-09-08 点击量:

在孕中后期,许多准妈妈会发现自己的脚掌、脚踝、小腿、脸部等部位有轻微的水肿。有手指按压时,皮肤会明显的凹下去,但不会很快地恢复。如果你有这种情况,那么就是有孕期的水肿。

 

  这里一起来说说孕期水肿的原因,以及生理性水肿和病理性水肿的区别,以及缓解方法。1、保证充足的休息和睡眠时间

 

  生理性水肿多是在久坐久站后出现,水肿情况在休息后能得到缓解。

 

  因此,建议准妈妈们孕期要避免久坐久站,适当活动双腿,保证充足的睡眠时间。每天尽量在晚上11点前入睡。

 

  2、合理安排饮食

 

  准妈妈们在孕期饮食上,要注意低盐少油、高蛋白饮食,尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品,多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。

 

  3、适当按摩小腿

 

  在孕期,准爸爸在饭后或者睡前适当给准妈妈按摩小腿,有利于促进血液循环,有助于睡眠,还能有效预防水肿。

 

  4、孕晚期,为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫,减少血液回流的阻力,准妈妈可以采取左侧卧位的姿势。

 

  睡前将双脚抬高15度,持续15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,使得浮肿减轻。

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