在月子里，产妇也要适当减肥

产妇也要适当减肥

一般在产后第1周的首要方针是“利水消肿”，使恶露排净，因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　还要把握阶段性食补的概念。简略地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为首要食物，协助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，防备腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才能够开端吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心回绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最终一天，不胖才怪!

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能恪守这些准则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美，多吃些蔬菜。