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在月子里,产妇也要适当减肥

发布时间:2021-02-19 点击量:

产妇也要适当减肥

一般在产后第1周的首要方针是“利水消肿”,使恶露排净,因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  还要把握阶段性食补的概念。简略地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食要点应放在促进推陈出新,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为首要食物,协助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,防备腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才能够开端吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心回绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最终一天,不胖才怪!

  除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能恪守这些准则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美,多吃些蔬菜。

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